다이어트 일기
05월 06일 (음식 1546kcal, 운동 199kcal)
미끼사와다나까
- 2016.05.06 08:33
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아침식사 : 713kcal (46.12%)
| [오뚜기]맛있는 오뚜기밥 발아현미 (1개, 210g) | 290kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 오리고기 구운것 (1토막, 45g) | 154kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 102kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
점심식사 : 521kcal (33.70%)
| 공기밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 70g) | 50kcal |
| 강된장 (1회분, 100g) | 161kcal |
저녁식사 : 312kcal (20.18%)
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 두부 (1회분, 300g) | 237kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
운동 : 199kcal
| 런지(세트) (20회) | 32kcal |
| 보통 걷기 (50분) | 130kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
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