다이어트 일기
05월 06일 (음식 1138kcal, 운동 615kcal)
낙이:D
- 2016.05.06 09:38
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아침식사 : 424kcal (37.26%)
| 그레이프후르츠 자몽 (1회분, 170g) | 51kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 10g) | 54kcal |
| [남양] 밀크 100 요거트 저지방 (1회분, 85g) | 45kcal |
| 오이피클 (1종지, 20g) | 20kcal |
| 미역줄기볶음 (1인분, 15g) | 3kcal |
| [서울우유] 체다슬라이스치즈 (1장, 20g) | 65kcal |
| 훈제오리 (1회분, 20g) | 28kcal |
점심식사 : 318kcal (27.94%)
| 스파게티 (1인분, 75g) | 121kcal |
| 샐러드 (1회분, 80g) | 12kcal |
| 파프리카 (1회분, 40g) | 8kcal |
| [한성기업] 크래미 (2개, 36g) | 32kcal |
| 방울토마토 (1개, 127g) | 20kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 65kcal |
| [풀무원] 레몬갈릭드레싱 (1회분, 10g) | 10kcal |
| 애호박 (1소접시, 134g) | 50kcal |
저녁식사 : 297kcal (26.10%)
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
| 참치김치찌개 (1/2인분, 383g) | 138kcal |
| 미역줄기볶음 (1인분, 50g) | 10kcal |
간식 : 99kcal (8.70%)
| 시모아 다크초콜릿72% (1회, 10g) | 54kcal |
| 홍차 (1인분) | 2kcal |
| 크래커 (1봉지, 10g) | 43kcal |
운동 : 615kcal
| 런닝머신 걷기 (20분) | 86kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 와이드 스쿼트 (8분) | 48kcal |
| 케틀벨 스윙 (8분) | 160kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (6분) | 36kcal |
| 승마 (5분) | 25kcal |
| 보통 걷기 (85분) | 220kcal |
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