다이어트 일기
05월 06일 (음식 1362kcal, 운동 448kcal)
리카얌
- 2016.05.06 10:54
- 51
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아침식사 : 660kcal (48.46%)
아침밥은 꼭 먹는편이라서 밥 양은 줄이고 야채샐러드는한접시 그리고천천히먹기♥ 다이어트할때 아침에 먹고싶은거꼭해 먹는편입니당 그래서늘고기가... 그대신 구이용 고기는 새끼손가락 정도로 짜르고5개정도??통닭도 두마디 정도되는아이로3개정도만흡입♥♥
| 잡곡밥 (1/4공기, 82g) | 122kcal |
| 김치두루치기 (1/4인분) | 131kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 대추토마토 (5개, 100g) | 15kcal |
| 양념치킨 (1토막, 93g) | 269kcal |
점심식사 : 403kcal (29.59%)
점심은간단하게♥
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 75kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 대추토마토 (5개, 100g) | 15kcal |
| 우유 (1/2컵, 100ml) | 60kcal |
저녁식사 : 299kcal (21.95%)
| 호박고구마 (1회분, 100g) | 154kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
운동 : 448kcal
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 월싯(wall sit) (3분) | 24kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 바트 키커 (3분) | 18kcal |
| 사이드런지 (3분) | 18kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 281kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 계단내려가기 (5분) | 15kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
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