다들 정체기가 와도 그시기를 기다리세요.. 운동빠지지 말구요..

노력한만큼 댓가는 왔서 기분짱이겠네요

오~~츄카츄카....역시 노력은 배신을 안해요..

대단하세요

둘쨋달 부턴 일주 한두번 술과 먹고싶은것 먹었어요..안주는 조금..맘것 먹으면 안되요..

첫달 두주는 두부 검은콩삶은것이 밥대신 반찬은 저염식..
둘째달 해독주스 아침 저녁 식전 먹고 밥도 조금 어른수저로 두숫가락..점심은 다섯숫가락.. 파프리카 오이 두부..간없이 먹구요..두부는 김치는조금 먹었어요.식전에 물마시기 아침 물두잔 마시기...
지금은 일반식으로 하고있는데 양이 반으로 준탓에 조금밖에 안먹어지니 살이 빠지고 있네요..요요없이 할려고...

반드시 이기리라 운동 요가 월수금 헬스..화목 헬스.. 일주일에 등산 한두번...주말에는 쉬엇어요..주말에 먹고싶은거 조금씩 먹고..식단은 야채위주 많이 먹었어요 십키로 감량후 먹고싶으면 먹지만 과자 빵 라면 아이스크림은 먹되 조금씩 반정도..

운동 식이법 공유해주세요..부러워요