다이어트 일기
05월 06일 (음식 715kcal, 운동 200kcal)
살빼는마카롱
- 2016.05.06 13:06
- 39
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아침식사 : 145kcal (20.28%)
| 포켓단콩주스 (1회분, 180g) | 145kcal |
점심식사 : 192kcal (26.85%)
| 불고기 샐러드 (1회분, 245g) | 192kcal |
저녁식사 : 223kcal (31.19%)
| 치즈 샐러드 (1회분, 235g) | 223kcal |
간식 : 155kcal (21.68%)
| [츄파춥스] 츄파춥스 (1개, 15g) | 48kcal |
| [엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵) | 7kcal |
| [크라운제과] 마이쮸포도 (2회분, 24g) | 100kcal |
운동 : 200kcal
줄넘기 휴식 점핑잭 150회 퍼핏테스트 20회 팔운동(트라이셉디스 8회. 푸시업 6회. 마운틴클라이머 10회) 복근운동(싯업 35회. 크런치 15회. 레그레이즈 15회) 플랭크 휴식 다리운동(월싯 60초. 스쿼트 55회. 런지 40회)
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 200kcal |
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