다이어트 일기
05월 06일 (음식 1484kcal, 운동 408kcal)
jysw1004
- 2016.05.06 14:28
- 30
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아침식사 : 560kcal (37.74%)
참치김밥
| 참치김밥 (1인분, 1163g) | 560kcal |
점심식사 : 671kcal (45.22%)
짬뽕,탕수육,볶음밥
| 짬뽕 (1인분, 200g) | 311kcal |
| 탕수육 (1회분, 30g) | 59kcal |
| 볶음밥 (1인분, 190g) | 301kcal |
저녁식사 : 253kcal (17.05%)
딸기바나나우유
| 딸기 (7.0개, 140g) | 35kcal |
| 바나나 (2.0개, 200g) | 186kcal |
| 우유 (1/4컵, 50ml) | 30kcal |
| 꿀 (1회분, 1g) | 2kcal |
운동 : 408kcal
방송댄스,걷기,스쿼트,윗몸일으키기,L자운동
| 방송댄스 (30분) | 210kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (8분) | 64kcal |
| L자 다리운동 (2분) | 12kcal |
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