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한달차 -2kg 눈바디

다신등급

샤일라

  • 2016.05.06 18:37
  • 3,682
  • 34

몸무게는 1.5kg~2kg으로 감량은 많지 않아요.

식이조절은 간식안먹고 늦게 안먹는정도고.
먹는걸로 스트레스 안받으려고 특별히 조절하진 않았어요.

운동은..유튜브 스트레칭으로 시작해서
다신 트레이너-복근운동위주-더블레그리프트,덤벨사이드밴드,
시저킥,라잉힙어브덕션,니푸쉬업
이렇게 근력운동하고 나서 실내자전거 30분 탔어요.
(하비는 뭘 해도 안빠져서 포기하고 복근위주로 관리중..)

이제 날풀리니까 러닝시작하려고요-!
열심히 달리고 스트레칭으로 잘 풀어주면
알 안생기고 하체 뺄 수 있겠죠?!

날이 점점 따뜻해지네요.다들 화이팅입니다-!

한달차 -2kg 눈바디

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  • 다신
    158과자킬러 2016.05.14 02:21

    와 진짜 몸매가 탄탄하고 멋있어지셨어요!

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  • 초보
    티파니양 2016.05.13 18:52

    부럽네용^^좋으시것어요^^

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  • 초보
    샤일라 2016.05.12 22:28

    Wowdano 하지만 인바디결과 경도비만 나왔어요 ㅜㅠ보기와 실제가 많이 다른듯해요ㅠ

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  • 초보
    성이리 2016.05.12 22:26

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  • 초보
    Wowdano 2016.05.12 01:29

    제가 원하는 몸매ㅠㅠ 모두 화이팅입니당!

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  • 초보
    샤일라 2016.05.10 23:14

    키니키니비키니 진짜요?!그건 바지때문에 나타나는
    착시효과 인 듯해요 ㅜㅠ허벅지가 1도 안빠져서 마사지와 하체운동 병행하려구요-!!

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  • 입문
    키니키니비키니 2016.05.10 23:01

    복근 진짜 멋져요 그런데 허벅지도 엄청 빠지셨는데요???

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  • 초보
    삼번 2016.05.10 15:48

    대단하십니다!

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  • 초보
    목표체중 53 2016.05.10 12:20

    복근 너무 멋있어요ㅠㅠ

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  • 초보
    jaekyung 2016.05.09 10:40

    복근이 멋있어요~

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