다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단표좀짜주세욤
니뒤에
- 2016.05.07 02:07
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지금 15살에 남자중학교를 다니고 있습니다 키174 몸무게91인데 병원에서지방간이 심각하다고
살좀빼라하는데 6개월안에 72kg되고싶습니더 질려도 걍먹을테니 식단표좀짜주세욤
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네 감사사합니당 열심하할께용
윗분말에공감~아직성장기니까아침점심은그대로드시고저녁만단백질위주로드세요~대신밥은쌀밥말고현미나잡곡으로,반찬은단백질반찬을늘리고최대한간을약하게~
학생이시니 급식 드실거를 고려해서 야매?로 짜드리자면 아침은 꼭 챙겨드세요 ~ 대신 밥 반공기 정도만 드시구 반찬 많이 드시지 마시구요 국물하고 기름진 것두 자제하시고 야채 위주로 드세요 ~ 점심은 평상시 드시던 급식에 절반정도 드시고 역시나 기름진거 피하시구 저녁엔 삶은 계란 하나에서 두개 닭가슴살 이정도로만 드셔도 금방 감량 되실거에요