다이어트 일기
05월 07일 (음식 1618kcal, 운동 1810kcal)
니트원피스
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- 2016.05.07 09:02
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아침식사 : 295kcal (18.23%)
| 호박즙 (1컵, 120ml) | 35kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 오리지널 (1회분, 120g) | 187kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 5g) | 30kcal |
| 병아리콩 (1회분, 10g) | 14kcal |
| 보리미숫가루 (1큰술, 8g) | 29kcal |
점심식사 : 137kcal (8.47%)
| 돼지족발 (1큰접시, 20g) | 52kcal |
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
저녁식사 : 323kcal (19.96%)
| 잔치국수 (1큰대접, 150g) | 115kcal |
| 돼지갈비 (1회분, 100g) | 208kcal |
간식 : 863kcal (53.34%)
| 아로니아 (1회분, 60g) | 30kcal |
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
| 떡볶이 (1인분, 150g) | 228kcal |
| 감귤파이 (회분, 37g) | 160kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 100g) | 148kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (10장) | 30kcal |
| 오징어튀김 (1인분, 10g) | 15kcal |
| 고구마튀김 (1인분, 5g) | 8kcal |
| 밀크커피 (1잔, 115ml) | 42kcal |
| 귤 (3개, 300g) | 117kcal |
운동 : 1,810kcal
| 자유영 수영 (150분) | 1,350kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) | 25kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 버피테스트(세트) (10회) | 30kcal |
| 네일라 (0분) | 100kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 옆구리 (0분) | 50kcal |
| 종합 (6분) | 200kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
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오늘간식..대박 ㅎㅎ
배불렀다 운동쫌하면 배고프고....
쫌씩자주~~~