다이어트 일기
05월 07일 (음식 1637kcal, 운동 565kcal)
쿄큐크
- 2016.05.07 09:43
- 26
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아침식사 : 312kcal (19.06%)
| 치킨 (1조각, 65g) | 190kcal |
| [소와나무] 비피더스명장사과/포도/베리믹스 (1병, 150ml) | 70kcal |
| 아로니아 (1회분, 80g) | 37kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
점심식사 : 790kcal (48.26%)
| 삼계탕 (1인분, 452g) | 455kcal |
| 들깨가루 (1회분, 18g) | 97kcal |
| 고추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 깍두기 (1인분, 40g) | 12kcal |
| 마늘 (1회분, 20g) | 24kcal |
| 죽 (1인분, 253g) | 182kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
저녁식사 : 295kcal (18.02%)
| [도미노피자] 닭가슴살샐러드 (1회분, 120g) | 246kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
간식 : 240kcal (14.66%)
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 아메리카노 (2잔, 940ml) | 30kcal |
| 계란 흰자 (1개, 62g) | 32kcal |
| [스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 초코맛 (2회, 40g) | 144kcal |
운동 : 565kcal
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
| 바벨 데드리프트 (5분) | 30kcal |
| 풀업 (10분) | 80kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (5분) | 40kcal |
| 케이블 벤트오버 레터럴레이즈 (5분) | 30kcal |
| 시티드로우 머신 (5분) | 38kcal |
| 러닝머신 달리기 (30분) | 287kcal |
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