팁&노하우
견과류 권장량
47kg까지
- 2014.07.24 19:57
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견과류= 호두, 아몬드, 피칸, 마카다미아 등의 견과류는 몸에 좋은 지방이 함유된 음식으로 손꼽힌다. 혈관 건강은 물론 심장병 예방에도 도움이 되고, 뇌 기능 증진에도 좋은 영향을 미친다.
단 견과류는 고칼로리 식품이므로 하루 섭취량을 잘 조절해야 한다. 반쪽짜리 호두 14개, 아몬드 24개, 땅콩 35개, 캐슈넛 18개, 피칸 15개 각각이 하루 견과류 섭취 권장량이다.
마카다미아 진짜 맛있는데 고칼로리ㅠ
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아몬드 20개씩먹는뎈ㅋㅋ
한종류만일듯 ㅋㅋㅋ
전 아모든 마트에서 샀더니 한주먹이 23개정도되는데 그한줌먹는게 하루권장량이라네요 ㅋㅋ더먹고싶어도 못먹고잇어염ㅋㅋ
전 하루에 아몬드 5개씩
견과류는 정말 조금먹기 힘든거같아요ㅠㅠ
마카다미아 칼로리높나요? 헉ㅠ
한종류만 저렇게 먹으란거 아닐까요??
견과류가넘많아요~하루섭취량이;;티브이에선그렇케안나오던데;;
감사합니다
근데 고소하고 씹는맛이좋아 한개두개먹다보면 마니먹게되더라구요..