다이어트 일기
05월 07일 (음식 1409kcal, 운동 238kcal)
leesam
- 2016.05.07 14:22
- 31
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아침식사 : 636kcal (45.14%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 꼬막무침 (1인분) | 241kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
점심식사 : 323kcal (22.92%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
| 햄에그샌드위치 (1회분, 82g) | 210kcal |
저녁식사 : 450kcal (31.94%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 오징어튀김 (1/2인분, 121g) | 189kcal |
| 고추튀김 (1/4인분) | 56kcal |
| 김말이튀김 (1개, 50g) | 126kcal |
운동 : 238kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (15분) | 120kcal |
| 덤벨 아령운동 (12분) | 78kcal |
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