memory 저도 재활할때 박쥐자세 진짜 눈물을흘리며 했습니다ㅋㅋㅋ강추강추!!!!

chicgirl 뜨헐~ 다리 찢기가 생각보다 위험하네요. 요가 오래 하신분들도 부상당하는거 보니 저도 조심해야겠어요. 감사합니다.

잠냥이 시간을 아주 길게 잡아야 하는군요.~ 인고의 시간이 될듯해요. 감사합니다.

다리찢기 천천히하세요^^;저도 요가를 15년정도 했는데 몇년전에 허벅지안쪽근육이 찢어져서 90도도 안벌어졌었어요..재활만 몇년했습니다ㅠㅠ박쥐자세로 충분히 워밍업해주세요!!!

저도 발바닥 마주하면 항상떠요 다리찢기는 두달넘게 어찌어찌 하고있습니다 그저께 까지 한달정도 유난스럽게 골반이 아프더니 어제부터는 좀 낫습니다 적응하느라 그런건지 어쩐건지 다리찢기 힘든운동은 맞는듯요 ㅎㅎㅎㅎ

찐빵공 헐....그렇군요.조심해야겠어요. 감사합니다.

그 자세는 절대 무리하면 안되요. 시간을 두고 천천히 하세요. 잘못하다 인대 상하면 저처럼 개 고 생 합니다 ㅋㅋ

목표46지은 계속 반복해야 가능하겠군요. ㅠㅠ 뻣뻣녀라 오래 걸리겠어요. 감사해요.

어 제가 쓰는 방법인데 자기전에 L자다리를 하다가 그상태로 누워서 찢어주세요 할수있는 최대로요 ㅎㅎ 그리고 아침에 일어나자마자 스트레칭하면서 해주면 좋아요 !