다이어트 일기
05월 08일 (음식 1421kcal, 운동 401kcal)
미끼사와다나까
- 2016.05.08 08:36
- 14
- 0
아침식사 : 449kcal (31.60%)
| 공기밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 김치찌개 (1인분, 100g) | 60kcal |
점심식사 : 608kcal (42.79%)
| 흑미밥 (1공기, 210g) | 293kcal |
| 양배추샐러드 (1인분, 50g) | 70kcal |
| 갈치조림 (1토막, 100g) | 97kcal |
| 연근튀김 (1소접시, 96g) | 148kcal |
저녁식사 : 243kcal (17.10%)
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 243kcal |
간식 : 121kcal (8.52%)
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 방울토마토 (4개, 50g) | 8kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
운동 : 401kcal
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 빠르게걷기 (40분) | 152kcal |
| 버피테스트(세트) (60회) | 180kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (80회) | 36kcal |
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