커뮤니티 - 다이어트 일기 - 05월 09일 (음식 979kcal, 운동 581kcal)

아침식사 : 393kcal (40.14%)

포도맛 요쿠르트 (1회분, 140g)	85kcal
방울토마토 (15개, 126g)	20kcal
사과 (1회분, 128g)	72kcal
블랙커피 (1잔, 200ml)	5kcal
찐고구마 (1개, 97g)	124kcal
찐단호박 (1회분, 82g)	32kcal
크림치즈 스프레드 (1/2회분, 14g)	42kcal
진미 오징어채(일미무침) (1/4소접시, 4g)	13kcal

점심식사 : 344kcal (35.14%)

찐단호박 (1회분, 93g)	36kcal
당근 (1/4토막, 14g)	4kcal
[풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 26g)	6kcal
양배추 (1/2접시, 49g)	11kcal
돼지고기 (1/2회분, 79g)	186kcal
표고버섯 (1/4회분, 29g)	11kcal
계란말이 (1/2소접시, 35g)	50kcal
삶은 콜리플라워 (1회분, 111g)	26kcal
청경채 (1/4접시, 39g)	5kcal
송이버섯 (1/4회분, 34g)	9kcal

저녁식사 : 226kcal (23.08%)

바나나 (1/2개, 55g)	51kcal
[크라운베이커리] 생크림슈 (1회분, 20g)	57kcal
쑥떡 (1회분, 55g)	118kcal

간식 : 16kcal (1.63%)

가르시니아777 (3회분, 6g)	15kcal
[카페드롭탑] 다즐링로얄 (2레귤러, 400ml)	1kcal

운동 : 581kcal

쉽게하는 스트레칭 월 푸쉬업20*3 덤벨 암컬20*3 덤벨 프레스 플라이 풀 오버 각 25*3 크런치 레그 레이즈 리버스 크런치 각 25*3 러시안 트위스트 80 스쿼트25*3 월싯70초 와이드 스쿼트 35 카프레이즈80 라잉 힙 어브덕션30 덩키킥20*3 브릿지20*3 시저스킥50 정아름 윗배 아랫배 각 3분

런닝머신 걷기 (60분)	521kcal
L자 다리운동 (10분)	60kcal

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