다이어트 일기
05월 08일 (음식 1315kcal, 운동 800kcal)
하늘과바다
- 2016.05.08 17:42
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아침식사 : 685kcal (52.09%)
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 양념치킨소스 (1.5큰술, 22g) | 51kcal |
| 간장 (1/2회분, 50g) | 21kcal |
| 참기름 (1/2큰술, 7g) | 66kcal |
점심식사 : 322kcal (24.49%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| [동원F&B]양반 명품 도시락김 (1회분, 2g) | 10kcal |
저녁식사 : 303kcal (23.04%)
식단관리 다시 시작...
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 포티포다이어트 프로틴쉐이크 (3스푼, 24g) | 90kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
간식 : 5kcal (0.38%)
| [뚜레쥬르] 아이스 아메리카노 (1컵, 360g) | 5kcal |
운동 : 800kcal
| 싸이클 실내자전거 (90분) | 630kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 박봄다리운동 (10분) | 80kcal |
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