전 고등학생때 풀 야자였는데 점심시간에 줄넘기 800-1000개 정도 하는걸로 7키로 뺐어용 줄넘기하고 대충 물로 땀 닦고 점심먹으러 가면 입맛도 별로 없고 해서 밥은 반절 미리 덜고 먹었어용 3주만해도 효과보실껄요?? 대신 저녁에 폭식하면 안되고 간식도 안먹어야 합니당

핑계입니다ㅠ 아이돌들도 스케줄끝나고 새벽에라도 운동합니다. 이걸보면 의지차이죠ㅠ

쉬는 시간에 짧게짧게 할수 있는 운동입니다. 그리고 점심시간에 스쿼트 30개 이상 하기. 시간 많이 들지 않고 좁은 공간에서도 충분히 할수 있는 운동이예요. 꼭 다요트 성공하세요. 화팅!

1.쉬는 시간 벽잡고 푸쉬업-팔운동
2.다리 까치발 들었다 내렸다. 한쪽발 들고 무릎 굽혔다 폈다하기- 허벅지 종아리 효과
3. 공부할때 책벅지 하기- 허벅지 허리근력강화
4.90도 풀버젼 허리굽혀 인사하는 자세- 뱃살 허리근력 강화

요정도 입니다.

저두 앉아만있는직장인인데요 ㅠ 집오면 쓰러져 자기 일수에요유ㅠㅠ 그래서 책벅지하고있어요 !!

정 안되시면 책벅지같은거 하시거나 걷기 운동을 하시는게 어떠세요? 저두 학생인데 운동할 시간 많이 없는데 시간을 최대한 활용하고 있어요~

주말에 하셔야죠