다이어트 일기
05월 09일 (음식 1683kcal, 운동 513kcal)
오담서
- 2016.05.09 10:33
- 10
- 0
아침식사 : 159kcal (9.45%)
사과1개
| 사과 (1회분, 280g) | 159kcal |
점심식사 : 442kcal (26.26%)
| 두부 (1회분, 340g) | 268kcal |
| 양파 (1개, 80g) | 28kcal |
| 간장 (1회분, 10g) | 4kcal |
| 물엿 (1회분, 7g) | 19kcal |
| [켈로그] 크랜베리 아몬드 그래놀라 (1회, 20g) | 79kcal |
| 들기름 (1회분, 5g) | 44kcal |
저녁식사 : 557kcal (33.10%)
| 오이 (1개, 140g) | 12kcal |
| 마요네즈 (1큰술, 18g) | 126kcal |
| 쑥떡 (1인분, 0g) | 282kcal |
| 들기름 (1회분, 2g) | 17kcal |
| 방울토마토 1개 (1개, 60g) | 18kcal |
| 사과 (1회분, 80g) | 45kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
간식 : 525kcal (31.19%)
| 대추토마토 (2.0개, 40g) | 6kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 버터 (1큰술, 10g) | 75kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 20g) | 18kcal |
| 에멘탈치즈 (1조각, 100g) | 357kcal |
| 아몬드 (1개, 5g) | 35kcal |
운동 : 513kcal
| 런닝머신 달리기 (30분) | 181kcal |
| 백 익스텐션 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 렛풀다운머신 (10분) | 82kcal |
| T 푸쉬업 (10분) | 90kcal |
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