다이어트 일기
05월 09일 (음식 1205kcal, 운동 290kcal)
42끼로
- 2016.05.09 10:44
- 15
- 0
아침식사 : 396kcal (32.86%)
클렌즈주스 & 닭가슴살샐러드
| 사과 (1회분, 110g) | 62kcal |
| 양배추 (1접시, 80g) | 19kcal |
| 오이 (1/4개, 40g) | 3kcal |
| 청포도 (1회분, 60g) | 28kcal |
| 레몬 (1/2개, 40g) | 9kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 135g) | 135kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 50ml) | 25kcal |
| 바나나 (1/2개, 40g) | 37kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 19g) | 67kcal |
점심식사 : 315kcal (26.14%)
| 도너츠 (1인분, 45g) | 178kcal |
| [해태] 썬키스트사탕 (3개, 9g) | 37kcal |
| [오리온제과] 밀크카라멜 (1회분, 6g) | 24kcal |
| 페이볼릿 블루베리견과 (1회분, 15g) | 76kcal |
저녁식사 : 201kcal (16.68%)
쭈꾸미볶음
| 양파 (1개, 70g) | 24kcal |
| 당근 (1토막, 40g) | 13kcal |
| 양배추 (1접시, 130g) | 31kcal |
| 적채 (1회분, 30g) | 8kcal |
| 주꾸미 (1회분, 250g) | 117kcal |
| 고추장 (1회분, 20g) | 8kcal |
간식 : 293kcal (24.32%)
와인 & 안주
| 샐러리 (1회, 40g) | 5kcal |
| 찐고구마 (1개, 120g) | 153kcal |
| 레드와인 (1작은컵, 100ml) | 84kcal |
| 오이피클 (1종지, 20g) | 20kcal |
| 치즈 (1회분, 10g) | 31kcal |
운동 : 290kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 140kcal |
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