다이어트 일기
05월 09일 (음식 915kcal, 운동 315kcal)
읏.
- 2016.05.09 12:24
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아침식사 : 89kcal (9.73%)
| [파리바게뜨] 옥수수 식빵 (1봉지, 20g) | 50kcal |
| 사과 (1회분, 15g) | 8kcal |
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
점심식사 : 186kcal (20.33%)
| 감동란 (2개, 100g) | 125kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 오렌지파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| 당근 (1/2토막, 105g) | 35kcal |
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
저녁식사 : 631kcal (68.96%)
| 물냉면 (1인분, 300g) | 290kcal |
| 소고기국밥 (1/2인분) | 341kcal |
간식 : 9kcal (0.98%)
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
운동 : 315kcal
| 런닝머신 걷기 (20분) | 56kcal |
| 스텝퍼 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 밴드 암컬 (10분) | 40kcal |
| 덤벨 킥백 (5분) | 35kcal |
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