다이어트 일기
05월 09일 (음식 1086kcal, 운동 673kcal)
leesam
- 2016.05.09 16:56
- 27
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아침식사 : 198kcal (18.23%)
| 새우 (1/2접시, 49g) | 51kcal |
| 오징어 데친것 (1/2소접시, 40g) | 30kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 양상추 (1/2소접시, 35g) | 3kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 이탈리안드레싱 (1종지, 14g) | 15kcal |
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
점심식사 : 414kcal (38.12%)
| 오징어볶음 (1소접시, 167g) | 176kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 김 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
저녁식사 : 306kcal (28.18%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 오렌지파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 우유 (1컵, 150ml) | 90kcal |
간식 : 168kcal (15.47%)
| [오리온] 통아몬드캔디 (3개, 13g) | 70kcal |
| 카스라이트맥주 (1병, 355ml) | 98kcal |
운동 : 673kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
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