다이어트 일기
05월 10일 (음식 1053kcal, 운동 344kcal)
시크me
- 2016.05.09 20:24
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아침식사 : 312kcal (29.63%)
| 찐고구마 (2개, 150g) | 192kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
점심식사 : 367kcal (34.85%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 두부 (1회분, 120g) | 94kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 닭똥집볶음 (1/4인분) | 127kcal |
저녁식사 : 317kcal (30.10%)
| 닭가슴살 (2인분, 150g) | 163kcal |
| 대파 (1회분, 100g) | 26kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| [CJ] 남해 굴소스 (1큰술, 15g) | 15kcal |
| 피조개 (1회분, 100g) | 78kcal |
간식 : 57kcal (5.41%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
운동 : 344kcal
이두30.복금50.삼두80.어깨30.스쿼트30.다신가슴7일차
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 280kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 덤벨 아령운동 (7분) | 45kcal |
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