다이어트 일기
05월 09일 (음식 1437kcal, 운동 993kcal)
운동꽃
- 2016.05.09 20:37
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아침식사 : 419kcal (29.16%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 계란후라이 (1.5개, 79g) | 171kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분, 206g) | 82kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
점심식사 : 608kcal (42.31%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 구운달걀 (1개, 40g) | 60kcal |
| 연근조림 (1소접시, 200g) | 70kcal |
| 무채김치 (1/2인분, 64g) | 62kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
| 파김치 (1인분, 100g) | 60kcal |
| 참치김치찌개 (1인분, 367g) | 132kcal |
저녁식사 : 394kcal (27.42%)
| 연근조림 (1/2소접시, 85g) | 30kcal |
| 구운달걀 (2개, 70g) | 105kcal |
| 두부 (1회분, 80g) | 63kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 50g) | 35kcal |
| 부추김치 (1소접시, 71g) | 30kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 표고버섯 (1회분, 100g) | 38kcal |
| 된장국 (1인분, 0g) | 76kcal |
간식 : 16kcal (1.11%)
| [맥심] TOP 더 블랙 (1병, 275ml) | 8kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2포, 2g) | 8kcal |
운동 : 993kcal
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 줄넘기(시간) (90분) | 900kcal |
| 바벨 데드리프트 (10분) | 60kcal |
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