다이어트 일기
05월 09일 (음식 951kcal, 운동 1480kcal)
히지ㄴ
- 2016.05.09 22:47
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점심식사 : 369kcal (38.80%)
| 흑미밥 (1공기, 210g) | 293kcal |
| 소고기무국 (1대접, 80g) | 76kcal |
저녁식사 : 448kcal (47.11%)
| [공차] 초콜렛밀크티 (1.5잔, 750ml) | 250kcal |
| [닥터유] 99라이트바 (2개, 52g) | 198kcal |
간식 : 134kcal (14.09%)
| 토블론스위스화이트초콜릿 (1/4개, 25g) | 134kcal |
운동 : 1,480kcal
| 서있기 (60분) | 85kcal |
| 플랭크 (6분) | 36kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 계단내려가기 (6분) | 18kcal |
| 계단오르기 걷기 (6분) | 42kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (25분) | 175kcal |
| 고정자전거 (30분) | 160kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (120회) | 30kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 데드리프트 (30분) | 240kcal |
| 덤벨 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 400kcal |
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