다이어트 일기
05월 10일 (음식 1661kcal, 운동 351kcal)
Kelsey
- 2016.05.10 09:10
- 55
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아침식사 : 476kcal (28.66%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 카레 (3/4인분, 0g) | 312kcal |
| 오이소박이 (1/2소접시, 25g) | 8kcal |
점심식사 : 389kcal (23.42%)
| 육회비빔밤 (1/2인분, 225g) | 340kcal |
| 된장찌개 (1/4인분, 25g) | 9kcal |
| 파래자반 (1/4회분, 20g) | 40kcal |
저녁식사 : 509kcal (30.64%)
| 닭가슴살 메스퀴트 (1회분, 100g) | 134kcal |
| 다시마쌈 (1인분, 42g) | 22kcal |
| 부추겉절이 (1소접시, 83.5g) | 59kcal |
| 식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
| 카야잼 (1회분, 10g) | 45kcal |
| 앵커체다슬라이스치즈 (1장, 12g) | 63kcal |
| 슬라이스햄 (2장, 40g) | 76kcal |
간식 : 287kcal (17.28%)
| [롯데] 드림카카오72% 낱개 (5낱개, 10g) | 55kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [스타벅스] 바닐라라떼 (1톨, 355ml) | 200kcal |
| [하리보] 골드베렌 (1/2회분, 5g) | 17kcal |
운동 : 351kcal
| 런닝머신 걷기 (25분) | 95kcal |
| 레그레이즈 (7분) | 56kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (7분) | 51kcal |
| 스쿼트 점핑잭 (7분) | 55kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (20회) | 10kcal |
| 백 익스텐션 (7분) | 56kcal |
| 스트레칭 (7분) | 28kcal |
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