다이어트 일기
05월 10일 (음식 1768kcal, 운동 856kcal)
phobi
- 2016.05.10 09:34
- 29
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아침식사 : 324kcal (18.33%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 실곤약잡채 (1인분, 30g) | 45kcal |
| 미역줄기볶음 (1인분, 20g) | 4kcal |
| 배추김치 (1인분, 20g) | 3kcal |
| 계란 스크램블드에그 (1인분) | 112kcal |
점심식사 : 307kcal (17.36%)
| [닥터유] 99라이트바 (1개, 26g) | 99kcal |
| 바나나 (2개, 100g) | 93kcal |
| [한국야쿠르트] 윌 (1회분, 150g) | 115kcal |
저녁식사 : 489kcal (27.66%)
| 닭가슴살 (1인분, 20g) | 21kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 20g) | 21kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (6개, 48g) | 189kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 100g) | 100kcal |
간식 : 648kcal (36.65%)
| [파리바게뜨] 모카빵 (1개, 220g) | 648kcal |
운동 : 856kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 버피테스트(세트) (200회) | 600kcal |
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