화이팅~~ 응원해 드릴게용

민석앙ㅅ 앗! 몸무게 매일 재지 마요 ㅜㅠ 다이어리 쓴다 치고 매일 쟀더니 우울증 걸릴 뻔했어요 지금은 1주일~2주마다 재요 그럼 최소 500~1키로씩 빠져 있더라고요~
몸무게 절대 집착하지 말고 사이즈 줄인다 생각하세요~운동 열심히 하니까 사이즈가 분명 잘 줄거예요~저도 안 맞던 바지가 맞더라고요 홧팅!!

레머니 헐 너무자세히써주셨네요ㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠ 아무래도 휴학하고 나니 뒤쳐진다는 생각도 들고 조급해지는것같아요ㅠㅠ 한달에 2~3키로 정도로 목표잡고 열심히해봐야겠어요 감사합니다...♡

민석앙ㅅ 운동 전에 탄수화물 또는 단백질을 조금은 섭취 하고 1시간 정도 후에 운동을 해야 우리 몸이 그 탄수화물과 단백질을 쓰면서 체지방도 함께 태워요~그리고 아침겸점심이 너무 빈약해요
아점에 현미밥과 반찬을 드시고 저녁에 샐러드와 함께 달걀이나 닭가슴살이나 두부 정도 드세요
하루종일 에너지를 써야하니까요~중요한건, 골고루 균형을 최대한 맞추도록 먹어야해요~식이섬유 단백질 복합탄수화물 (흰쌀 빼고 현미나 귀리 등등 곡물요) 비타민 정도가 꼭 필요한거죠~
이런식으로 식사를 확 줄이면서 운동까지 하면 몸의 면역력이 떨어지기 쉬우니까 비타민 a,b 미네랄 무기질 같은 종합 영양제도 챙겨서 먹으면 몸이 최소한 상하지 않으면서 쫙 뺄 수 있을거예요~조급한 마음은 십분 이해가 가지만 이상한 광고들 처럼 일주일에 10키로씩 뺀다 어쩐다는 완전 비정상이니까 포기말고 꾸준히 한다고 생각하세요~ 평생 샐러드만 먹고 살거 아니잖어요? 빨리 빼봤자 요요 와서 또 다이어트를 해야하는 순간이 오기 쉬워요 정석다이어트는 느리게 가지만 결국 올바른 방법이라는거^^ 살찌는 체질은 식습관과 운동을 몸에 각인 시켜서 평생 날씬하게 유지하도록 하는 방법이 좋아요^^

운동을 많이해도 좋은게 아니더라구요~
오전공복으로 유산소 하시고~
저녁엔 근력과 유산소 하시고~
식사는 다 챙겨드시는게 중요해요
아침에 간단하게 드시고 운동하세요
피로가 누적되면 운동하나마나 소용없더라구요 이렇게 일주일만해도 무게변화는 없더라도 라인변화는 있어여!!무게보다 체지방 없애는게 중요하죠~

민석앙ㅅ 아...댓글로 쓰기에는 힘들지만 일단 최대한 써볼게요^^

레머니 네! 일주일정도 된것같아요ㅠㅠ

민석앙ㅅ 그렇게 하신지 1주일 되신거예요?

레머니 아침에일어나서 9시쯤 운동가서 집에오면 12시라서 아침겸점심으로 샐러드먹구요, 저녁은 알바하면 못먹고 알바안하면 그냥 밥반공기랑 반찬조금먹어요ㅠㅠ 그러고 9시반쯤 다시 운동가서 운동하구요...
나름 운동량이 많다고 생각하는데 유지는 되지만 빠지지가않아요ㅜㅠ

3월이면 반 지났는데 2주만에 7키로는...무리예요ㅠㅠ
식이요법은 어떻게 하고 계세요?
워낙에 몸무게가 많이 나가시는 분들은 쭉쭉 빠지겠지만 님과 저처럼 통통한 사람들은 그렇게 쭉쭉 빠지지 않아요~전 1주일에 1키로씩 뺀다고 목표를 잡고 하는데 7주에 5키로 뺐어요~