다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
밀가루,튀긴음식,정제미 끊고 당류 제한둔지 일주일되가는데
더이상요요는없다
- 2015.03.18 17:28
- 360
- 5
정말 채소, 복합탄수화물, 기름기없는 단백질,
견과류한줌,
과일은 많이먹는것도 안좋으니 적당히..
이런식단을 유지한지 일주일입니다.
이렇게 먹으니 하루에 먹는 칼로리가
800~900 밖에 안돼요.
기초대사량이 1400이 조금 넘는데 걱정되네요.
아직 몸이 힘들거나 그렇진 않은데
나중에.. 요요방지를 위해 늘리는게 좋을까요?
늘린다면 뭘 더 먹어야할까요?
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조언들 감사합니다~
앞으로도 계속 그정도로 드시면 요요는 안올테지만 그렇지 않으실거면 적어도 기초대사량 만큼은 먹어야해요 기초대사량보다 적게먹으면 기초대사량이 떨어진답니다
쪼꼬우유짱 저하고 똑같이 드시래요 ㅎㅎ
힘들지 않다면 그냥 쭉 가시는게 좋을듯이요 전 처방전이 하루 850kcal이였거든요 석달짼데 이젠 허기도 참을만하고 잠 못 자는것도 없어요
전 현미밥 고구마 닭가슴살 삶은계란흰자 요거트 견과류 아메리카노 브로콜리 찐양배추 나물류 요런식으로 먹으니 하루 1000~1100정도 되요