자유게시판
운동하기전에 적당한 음식을 섭취해야한대요.
크르르살
- 2015.03.18 23:43
- 264
- 5
대부분 다이어터분들은 엄청나게 음식을 줄이고 먹더라도 단백질만 먹는데, 운동할땐 탄수화물을 에너지원으로 사용한대요.따라서 운동하기전에 적당량의 탄수화물을 꼭 섭취하세요.
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운동전탄수화물운동후30이내단백질..
무탄수화물다욧1주일하다체지방은그대로근손실만마이너스1키로로크게낭패본1인ㅋ
그게 생각보다 잘안돼네요 ㅠㅠ
아..전 운동전에는 단백질먹고 운동후에 아무것도 안먹는데ㅜㅜ그렇군요..
근데 평소에 먹는게 더 중요하대요.꾸준히 섭취하는 습관을 길러야 할듯
운동 후에도 30분 이내 단백질을 섭취해야한다네요 넘 늦게 알았어요ㅜㅜ