으따 와.. 전 운동 한시간만해도 벅차던데ㅜㅜ 대단하시네요!! 추천하신 운동 꼭 보고 해볼게요 감사합니다!!

강하나하체 15분짤
전신 32분짤
하고나서 저는 이소라전신45짤 하고
그리고 쉬었다가
줌바댄스 1시간짤해요
마무리로 강하나 하체 한번더요
효과 진짜 장난아닙니다ㅎ

저도 밥먹고 운동하면 조금있다가 배가 고프더라고요
근데 거기서 물마시고 더 운동하시면 식욕이 싹 사라지더라구요
저는 고도비만이였기때문에 자전기 런닝머신만 계속하다가 요즘
인터넷에서 찾아서 강하나스트레칭 하체랑 전신 먼저해보세요
제가 진짜 강하나그분 만나고싶을정도로?ㅋㅋ 와 효과 짱입니다ㅎㅎ
자전거보다 이게효과가 더 있는거같아요

Diana* 넵 폭식한 날엔 담날 더 열심히 운동하고 있어요 하핳.. 힘낼게요!! 감사합니다@@

화이팅하세요 응원할게요^^ 폭식했다고 포기하는게아니라 꾸준히 이어가시면 성공하실겁니다. 무슨일이든 의지와 꾸준히하는게 중요하니까요. 방울토마토가 포만감이좋으니까 간식으로드셔도되요. 사과도 아침에드시고 물도많이드셔서 변비예방하시구요. 단백질이랑아몬드도 챙겨드세요~

Diana* 와.. 이렇게 장문으로 정성스레 답변을 받아본적이 없어요ㅜㅜ 너무 감사합니다.. 저 실내자전거 타는데 왜 이렇게 빨리 배가 고프죠...? ㅜㅜ 많이 알아보고 열심히해볼게요!! 복근운동은 잘하겠는데 하체운동은 많이 힘드네요ㅜㅜ

음. 본인의 몸상태와 평소식습관 스케줄등을 모르기때문에. 식단과운동을 추천하기란 쉽지않습니다. 다만 이것저것 검색해보시면 식단에들어가는 음식들과 다양한 운동들이 많습니다. 거기서 본인에게맞는 스케줄을짜시는게 좋을거같아요. 남이추천해서 하는것보다 본인이 이것저것 알아보면서 정보도얻고 의지도다지고. 본인에게맞는 스케줄을짜야 좋으실겁니다. 대략조금말씀드리자면. 식단에 사과.바나나.방울토마토.닭가슴살.삶은달걀.고구마.단호박.두부.아몬드.샐러드. 등등을 넣을수도있고, 운동은 싸이클이싫으시면 런닝머신.댄스.수영.요가.헬스 모등등많습니다. 집에서할수있는것도 많이나와있구요. 이소라운동이라고 그것도효과좋구요. 배드민턴 필라테스 모즐기면서할수있는운동도 찾아보면많아요. 다만 평소보다 적게드시되 영양을챙기시고. 살빼실려면 유산소운동하시되. 탄력을잃으셨으니 근력운동도같이 꼭하시길바랍니다.