빨리걷기하세요 숨차다 싶을 정도루요~ 지속시간을 늘리면서 하면 달리는것보다 훨씬 체지방감소에 효율적입니다. 유산소하시고 근력운동 하시구요~ 몸이 부담스럽게 하면 안하니만 못하죠 빨리지치구요

비밀 댓글 입니다.

뛰는건 칼로리소모가크고
걷는건 지방소모가되요
꼭.뛸필요는없어요

헬스장 다니시면 자전거 타는것도 좋은거 같아요

비밀 댓글 입니다.

살빼자살빼야지 전 지금 헤이해져서 안되고 있지만. . 살빠자님은 해내실수있을것같아요

살빼자살빼야지 그리고 하루에 내가 운동할 양을 적어두고 표로 만들어서 하루 몇개 이상해야지 하고 목표를 정해서 하는것도 좋아요 그리고 소통할수 있는 다신이나 다노등의 앱에 올리는걸 의무화하다보면 자기전에라도 최소 목표를 채우고 자게되더라구요

살빼자살빼야지 차라리 저렇게 저처럼 미련하게 할바에는 효율적으로 운동을 하세요 스트레칭-무산소-유산소 순서로요
그럼 같은 시간을 운동했어도 효과도 낫다고 알려져있죠
그리고 "뛰어야지"라고 결심했어도
무장적 뛰지말고 1~2분 뛸수있는 만큼 뛰시고 5-10분정도 숨이 안정될때까지 빨리걷고 또 달리고 싶어지면 달리고 빨리걷는식으로 하세요
그럼 숨이 토할정도까진 아니더라도 기분도 뻥뚤리는것같고 스트레스도 완화가 되요
요건 제가 했던 방법이에요

살빼자살빼야지 저도 한참 살뺄때 운동 하루에 5-6시간씩 하고 운동에 미쳤냐 소리까지 들으면서 뺐었거든요? 근데 아무리 운동을 열심히해도 한달에 많이 빠져야 1.5키로정도고 보통 1키로 간신히 빠지더라구요 식단관리하고 운동 많이 해서 빠지긴 했지만 너무 무리해서 하는 바람에 몸만 많이 망가졌어요

힘내세요!!!! 저두 다이어트 중인데 오늘 많이힘드네요 같이힘내요ㅠ