나도한번은 실내자전거가 효과가 좋은가보네요. 땀은 많이 나는데 걷기보다는 덜 힘들고 다리만 움직여서, 하체만 빠질까봐 고민했거든요. 일단 실내자전거로 해야겠네요~고맙습니다~

저 다리 수술했을 때 의사선생님이 권유했던 운동이 실내자전거랑 수영이에요! 그리고 실제로도 실내자전거로 17키로 정도 뺏구요 물론 식이도 같이 했지만 보기보다 실내자전거 전체적으로 다 잘빠져요~

저두 처음부터 10키로 걷는거는 무리인거같고 조금씩 거리를 늘려가시는게 좋을거같아요~~~~

걷는건 아무래도 무릎에 무리가 많이 가니깐 실내자전거 타시는게 좋을 것 같아요

16키로...대단하세요~저도 그거 이상 빼야하는데... 실내자전거가 나을려나봐요~~근력운동도 해야하는건 아는데 영 힘들어서~ㅠㅠ

저는 77에서 16키로 빠지고 계속 빼는 중인데요 집에서만 운동해서 실내자전거 했어요 2시간씩 그렇게 오래는 안탔어요 정말 많이 타는 날은 1시간이고 보통 3~40분 탔어요 근력운동도 하구요

우선 상체가 많이찌시고 걷기에무릎이나 허리가아프시다면 실내자전거를추천해드리고요..오히려너무오래동안하시면 아프실수도있어요ㅜ
아니면 자전거 20분 걷기40분병행도괜찮으세요
꼭 유산소를 한시간하셔야한다면요~!