다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동후 ...
피치율
- 2016.05.11 07:08
- 111
- 7
운동하고 다음날 되니 걷지 못할만큼 고통이 오네요 ㅠㅠㅠ
이거 스트레칭 제대로 안해서 이런 증상인가요?
안하다가 운동을 하니 아픈건가요..?
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특히 다리근육통의경우 오리걸음추천요ㅋㅋㅋ
저같은 경우 근육통이있을때 놔두면 오히려 근육이 뭉치는게 보일정도여서 가볍게라도 꾸준히걷고 스트레칭도 약간아플정도로 해주고있어요ㅠ.ㅠ
으따 전아프네요 ㅠㅠ
나란뇨자므훗 ㅋㅋㅋ그래여?
저도 어제 무리운동으로 오늘 아침에 일어났더니ㅎㅎ 온몸이 두들겨맞은거마냥 천근만근이더니ㅎㅎ짐 아침스트레칭 끝나니 ㅋㅋ 땀은 두배ㅎ 몸은 날라갈거같네요ㅎ
운동후 달걀 하나 추천이요 근육생긴데요
그 고통이 인대나 뼈에 있다면 무리를 했다거나 올바른 자세가 아니였고,
근육통이라면 그날 운동은 잘 하신거에요^^ 근육의 휴식시간은 최소48시간 입니다. 휴식시간동안 잘쉬고, 좋은 영양(단백질)을 공급 받아야 근육이 성장하는 거에요. 틈틈이 근육통부위 스트레칭해야 근육의 모양이 이쁘게 자리잡고, 통증도 덜해집니다.