다이어트 일기
05월 11일 (음식 1413kcal, 운동 362kcal)
강곰사마
- 2016.05.11 07:14
- 30
- 2
아침식사 : 306kcal (21.66%)
| 식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [켈로그] 스페셜K (오리지널) (1/4회, 10g) | 38kcal |
| 저지방우유 (1/2컵, 100ml) | 51kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 387kcal (27.39%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 숙주나물 (1/4소접시, 19g) | 3kcal |
| 제육볶음 (1/4인분, 65g) | 120kcal |
| 오이무침 (1인분, 0g) | 64kcal |
| 계란찜 (1/2소접시, 32g) | 44kcal |
저녁식사 : 655kcal (46.36%)
| 닭가슴살 (2인분, 200g) | 218kcal |
| 찐고구마 (1개, 253.9g) | 192kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 깻잎 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 느타리버섯 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
| 닭갈비소스 (1회분, 20g) | 60kcal |
| 당근 (1토막, 210g) | 71kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
간식 : 65kcal (4.60%)
| 아메리카노 (2잔, 940ml) | 30kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
운동 : 362kcal
| 더블 탭 트위스트 크런치 (10분) | 60kcal |
| 조깅 달리기 (30분) | 210kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 턱걸이 (5분) | 40kcal |
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슌핀 헐...하필 많이 먹은날껄 보셨...ㅋㅋ 화이팅합시다~ㅋ
헐...알차게 부지런해야하는데ㅠㅠ배웁니다ㅠㅠ