다이어트 일기
05월 11일 (음식 1460kcal, 운동 368kcal)
하자!!
- 2016.05.11 08:03
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아침식사 : 212kcal (14.52%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1개, 150g) | 113kcal |
| 방울토마토 (10개, 120g) | 20kcal |
점심식사 : 294kcal (20.14%)
| [훼밀리마트] 매콤참치김밥 (1줄, 200g) | 294kcal |
저녁식사 : 303kcal (20.75%)
| 방울토마토 (9개, 108g) | 18kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
| [해태] 썬키스트사탕 (1개, 4.8g) | 20kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 145kcal |
간식 : 651kcal (44.59%)
| [매일] 우유속에 모카치노 (1회분, 310ml) | 210kcal |
| 무가당 간도 커피사탕 (1낱개, 4g) | 11kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [해태제과] 부라보콘화이트바닐라 (1회분, 150ml) | 275kcal |
| [삼육] 삼육검은콩두유 (1팩, 195ml) | 140kcal |
운동 : 368kcal
| 빠르게걷기 (40분) | 200kcal |
| 런지(세트) (20회) | 5kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 덤벨 킥백 (5분) | 35kcal |
| 사이드 킥 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (180회) | 54kcal |
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