다이어트 일기
05월 11일 (음식 1912kcal, 운동 582kcal)
쿄큐크
- 2016.05.11 08:45
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아침식사 : 506kcal (26.46%)
| 찐고구마 (1개, 183g) | 138kcal |
| 우유 (1컵, 250ml) | 150kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 바나나 (1개, 150g) | 139kcal |
| 아로니아 (1회분, 50g) | 23kcal |
| [이디야] ICE 아메리카노 (1회) | 9kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
점심식사 : 920kcal (48.12%)
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 251g) | 332kcal |
| [오뚜기] 닭볶음탕양념 (1회분, 100g) | 155kcal |
| 도토리묵무침 (1소접시, 258g) | 111kcal |
| 쌀밥 (1인분, 190g) | 283kcal |
| 깍두기 (1인분, 30g) | 9kcal |
| 파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
저녁식사 : 287kcal (15.01%)
| [동원] 순닭가슴살 (1캔, 135g) | 90kcal |
| 바나나 (1개, 150g) | 139kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
간식 : 199kcal (10.41%)
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 아메리카노 (4잔, 1880ml) | 60kcal |
| [스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 초코맛 (1회, 25g) | 90kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
운동 : 582kcal
| 산책 걷기 (50분) | 100kcal |
| 바벨벤치프레스 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (10분) | 60kcal |
| 인클라인 벤치프레스 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 인클라인 벤치프레스 (10분) | 60kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 인클라인 체스트 플라이 (10분) | 50kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 110kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 28kcal |
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