비밀 댓글 입니다.

아침은 과일같은거로바꾸고 저녁은단백질과 약간의탄수화물로 바꾸세요. 일반식먹을땐 간되있는거 조심하시고 국은안됩니다. 물은 차가아닌 생수물이 좋습니다. 차를마시고나서 하루에물얼마나마셨고 이거안됩니다. 운동은 필라테스좋습니다.필라테스안하는날엔 유산소운동하세요. 런닝머신 싸이클도좋고. 집에서할수있는 댄스나. 집바로밖에서도 할수있는 줄넘기도 좋습니다.

평생해야하는게 다이어트라고 하죠?? 저도 님처럼 막막했었는데.. 평생해야하는게 다이어트라고 한다면 그렇게 막 급하게 하지않아도 되겠다 생각해서 하루에 제가 할수있을 만큼만 하고있어요. 운동하는건 기본 한시간 유지하고있구요. 식단은 딱히 잘 지켜지진 않습니다만 3끼 챙겨먹는게 중요하다고 해서 잘먹고 운동하려고 노력중이에요. 절대 포기하지마시고 힘내세요!!

일단 식습관을 체크해보셔요
저는 아침에 삶은계란을 2개먹고
점심 일반식
저녁 바나나 삶은계란 등을 먹어요
운동은 부담되지 않은 강도로 40분정도해요