다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 문의드려요!! 많이 먹고있는게 아닌지...
2리터를언제먹냐
- 2016.05.11 20:23
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다이어트 시작한지 3주째입니다 ㅎㅁㅎ
하체 비민인지라 다리운동과 걷기 위주로 운동하고 있고
식단은 아침은 야채주스(70kcal)
점심은 일반식(800kcal정도)
저녁은 '계란 3알+우유 한 컵' 또는 '400kcal 정도의 닭가슴살, 파프리카, 마늘등으로 이뤄진 도시락+두유 한 팩'
을 먹고 있어요~! 기초대사량 1200정도라 1400kcal 이하로 식단 조절했어요.
제 경험상 이렇게 3주정도 먹으면 배는 눈에 띄게 들어가기 마련이었는데 .... 이제 나이가 들어서 그런걸까요ㅠㅠ 배가 안들어가고 몸무게도 1kg빠졌어요... 식단을 더 줄여야 하는걸까요??
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나이가 어떻게 되시는지 모르겠지만 나이들면서 빨리 안 빠지는 건 사실이지 싶어요. 저는 결혼전 30대 초와 지금 30대 후가 현저히 달라요. 다이어트식 시작한지 2주까지 변동도 없다가 2주가 지나서야 빠지기 시작해서 한달째 겨우 2키로에요. 그치만 평생 1000칼로리만 먹고 하루에 800칼로리씩 매일 운동하면서 살 순 없으니 천천히 건강하게 빼려고요.
아침을 좀 더 드시고 점심양을 500미만으로 맞추시는게 낫지 않을까요. 아침 점심 저녁 비중이 5:3:2가 좋대요. 저도 그렇세까지는 못하지만 최대한 아침에 많이 먹으려고 노력중이에요. 아침 식사가 기초대사에 영향을 많이 줘거 기초대사량이 올라가고 점심이나 저녁에 폭식 확률을 줄여줘요.