군 입대하고 체중이 불어 1월에 제대했을때 84kg 까지
쪘었는데요
지금은 식이요법 (별건 아니고 탄수화물 줄이고 단것 짠것 튀긴것 밀가루 피하기. 대학생이라 식단을 따로 짜진 않고 기숙사 밥을 적게 먹는대신 20분간 먹어요...)
그리고 운동은 아침에 수영(50분)다니구요, 저녁에 맨몸운동(50분, 월수금 상체,하체 -푸쉬업,스쿼트,런지
화,목,토 복부- 플랭크,사이드플랭크, 크런치,레그레이즈) 정도.하고 있어요.
수영장에 인바디 기계가 있길래 평생 처음 해봤는데
수치만 보고는 잘 모르겠어서요.
저는 허리디스크가 있구요, 질문드리는 것은
인바디 평가와 또 필요한 운동이나 식이요법시 참고해야할 사항을 알려주시면 감사하겠습니다 ㅎ


+3달정도간 살이 빠지긴 했는데요, 전문가 조언 같은 것도 받은적 없고 그냥 인터넷에서 찾으면서 했는데, 지금 3주째 정체기인데요, 74~76kg 왔다갔다 하네요. 정체기는 어떻게 보내면 좋을까요?

+정체기 4주차에 운동강도를 올렸는데 담이 걸려서 병원에서 2주 정도는 근력운동 하지 말라네요 ㅠ 잘 몰라서 이런경우도 있나봐요... 도와주세요 ㅠㅠ