다이어트 일기
05월 12일 (음식 2323kcal, 운동 792kcal)
27.7
- 2016.05.12 08:43
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아침식사 : 780kcal (33.58%)
| 등심돈가스 (1인분, 200g) | 624kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
점심식사 : 599kcal (25.79%)
| 오삼불고기 (1소접시, 100g) | 223kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
| 두부된장국 (1.5대접, 184g) | 166kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
저녁식사 : 424kcal (18.25%)
| 부채살 (1회분, 200g) | 384kcal |
| 쌈장 (1회분, 22g) | 40kcal |
간식 : 520kcal (22.38%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 데니쉬버터쿠키 (1.5회분, 45g) | 195kcal |
| [농심] 짜장범벅 (1개, 64g) | 290kcal |
운동 : 792kcal
| 런닝머신 달리기 (50분) | 302kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 머신 레그프레스 (10분) | 80kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 바벨 런지 (10분) | 70kcal |
| 머신 케이블 로우 (10분) | 80kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 120kcal |
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