다이어트 일기
05월 12일 (음식 1075kcal, 운동 485kcal)
시크me
- 2016.05.12 09:00
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아침식사 : 306kcal (28.47%)
| [빙그레] 요플레네이처플레인 (1회분, 85g) | 80kcal |
| 단호박 (2조각, 200g) | 132kcal |
| 우유 (1/2컵, 100ml) | 60kcal |
| 망고 (1/2회분, 50g) | 34kcal |
점심식사 : 391kcal (36.37%)
| 단호박 (1조각, 200g) | 132kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 170g) | 185kcal |
| 토마토소스 (1인분) | 39kcal |
저녁식사 : 378kcal (35.16%)
| 단호박 (1조각, 120g) | 79kcal |
| 두부 (1회분, 300g) | 237kcal |
| 김치볶음 (1인분, 150g) | 62kcal |
운동 : 485kcal
스쿼트50.복근60.다신가슴8일차.이두40삼두80어깨30
| 싸이클 실내자전거 (42분) | 295kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 30kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
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