다이어트 일기
05월 12일 (음식 1055kcal, 운동 300kcal)
써니다해
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- 2016.05.12 09:37
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아침식사 : 189kcal (17.91%)
| [하나마이] 베리스무디 (1회, 10g) | 33kcal |
| [동원] 고칼슘저지방우유 (1컵, 200ml) | 90kcal |
| 멜론 (1회분, 100g) | 38kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 483kcal (45.78%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 콩나물무침 (1/2인분, 35g) | 25kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 호박된장찌개 (1/2뚝배기, 77g) | 57kcal |
| 오뎅볶음 (1/2소접시, 45g) | 51kcal |
| 두부조림 (1/4소접시, 12g) | 17kcal |
| 마늘장아찌 (1/4소접시, 7g) | 4kcal |
| 가자미구이 (1/2토막, 37g) | 58kcal |
저녁식사 : 342kcal (32.42%)
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 양배추 (1접시, 80g) | 19kcal |
| 코코넛오일 (1/2티스푼, 7g) | 58kcal |
| [오쿡] 더슬림한 닭가슴살 소시지 불갈비맛 (1.5회, 45g) | 150kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 30kcal |
| 호박고구마 (1/4회분, 25g) | 38kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
간식 : 41kcal (3.89%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1/2포) | 2kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 35kcal |
운동 : 300kcal
| 크로스 크런치 (15분) | 90kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (15분) | 90kcal |
| 사이드크런치 (15분) | 120kcal |
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