다이어트 일기
05월 12일 (음식 1673kcal, 운동 54kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.05.12 09:49
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아침식사 : 686kcal (41.00%)
10시30분. 무화과
| 무화과 (1회분, 212g) | 91kcal |
| 석이버섯 말린것 (1/4회분, 25g) | 69kcal |
| 청경채 (2접시, 200g) | 28kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 한식된장 (1큰술, 15g) | 29kcal |
| 얼갈이배추 (2회분, 250g) | 25kcal |
| 멸치 중간것 (1소접시, 15g) | 40kcal |
| 건표고버섯 (1/4회분, 25g) | 70kcal |
| 견과 (1회분, 60g) | 100kcal |
점심식사 : 942kcal (56.31%)
2시
| 고등어 (1회분, 100g) | 271kcal |
| 비빔면 (1회분, 140g) | 580kcal |
| 무화과 (1회분, 212g) | 91kcal |
저녁식사 : 45kcal (2.69%)
| 유청단백질 (1회분, 15g) | 45kcal |
운동 : 54kcal
9시40분. 공복 11시35분 1시40분 2시50분 7시20분
| 스케이팅 (400회) | 20kcal |
| 싱글 데드리프트 (50회) | 5kcal |
| 사이드 플랭크 (40회) | 4kcal |
| 백 플라잉 (20회) | 2kcal |
| 옆구리 쭉펴 (25회) | 2kcal |
| V 플랭크 (60회) | 5kcal |
| 힙 트러스트 (100회) | 6kcal |
| 와이트 스쿼트 (50회) | 7kcal |
| 스탠딩 푸쉬업 (20회) | 3kcal |
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