다이어트 일기
05월 12일 (음식 822kcal, 운동 157kcal)
Hilda
- 2016.05.12 10:34
- 59
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아침식사 : 188kcal (22.87%)
| [파리바게뜨] 호밀호두빵(소) (1/2개, 58g) | 160kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 217kcal (26.40%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (10.0장, 0.5g) | 30kcal |
| 생미역 (2.0인분, 0g) | 14kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 30g) | 17kcal |
저녁식사 : 253kcal (30.78%)
| 단호박찜 (1인분, 0g) | 83kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 71kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 100g) | 24kcal |
| 바람이분닭 (1회분, 60g) | 75kcal |
간식 : 164kcal (19.95%)
| 투데이넛 치즈퀴노아 (1회분, 20g) | 119kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
운동 : 157kcal
주원 스트레칭 주원 스쿼트 100개 옆구리 100개 다리 들어올리기 양쪽 각각 100개 힙브릿지 100개 강하나 하체 스트레칭 종아리 마사지 가슴마사지
| 책벅지 (40분) | 40kcal |
| 러닝머신 걷기 (20분) | 77kcal |
| 자전거 타기 (5분) | 40kcal |
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