다이어트 일기
05월 12일 (음식 1733kcal, 운동 687kcal)
leesam
- 2016.05.12 17:21
- 23
- 0
아침식사 : 385kcal (22.22%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 오징어볶음 (1소접시, 167g) | 176kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) | 34kcal |
점심식사 : 323kcal (18.64%)
| 야채볶음 (1소접시, 109g) | 90kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 새우살 (1/4회분, 25g) | 23kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 이탈리안드레싱 (1종지, 14g) | 15kcal |
| 마늘 (1/4회분, 25g) | 30kcal |
저녁식사 : 770kcal (44.43%)
| [생선회]우럭회 (1/2접시, 44g) | 49kcal |
| 광어회 (1/2회분, 50g) | 52kcal |
| [생선회]숭어회 (1/2접시, 44g) | 58kcal |
| 오징어튀김 (1/4인분, 60g) | 94kcal |
| 가오리찜 (1토막, 148g) | 98kcal |
| 카스맥주 (4잔, 800ml) | 296kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
간식 : 255kcal (14.71%)
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
| [오리온] 통아몬드캔디 (1개, 4g) | 23kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| [맥스웰하우스] 커피믹스 (1봉지, 12g) | 52kcal |
운동 : 687kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (30분) | 390kcal |
| 핫요가 (15분) | 49kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 보통 걷기 (80분) | 208kcal |
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