빵드시지마요!저도 고딩때 빵 간식으로 매일 한개씩 먹었는데 살 엄청찌고 빠지지도않아요. 튼살되고고생.
배고플때 구운계란이나 두유, 닭가슴살볼 같은거 먹으면 포만감에 야자도 견딜 수 있습니다. 빵절대 드시지 마시고 아침에 밥 꼭 먹으세요.
지금필요한건, 단백질이랑, 하루 물2리터이상 인것 같습니다.
피부도 좋아져요

성장기엔 잘 먹어야하는데
지금 다이어트한다고 안먹으면 나중에 크게 후회하실꺼예요

한창 성장기에 안먹고 그러면 키 안큰다 아가야~~그리고 아침점심저녁 비율이 반대로 되었네 아침을 든든히 점심은 적당히 저녁은 조금만. 그리고 빵은 살찌는 지름길이란다.. 입이 좋아하는건 다 살찌는거라고 생각하고 먹는것만 조절하고 조금만 더 움직이면 나이가 어려어 금방 빠질거야 건강하게 살빼는게 중요해! 화이팅!

아침 3숟갈 점심 반공기 저녁 한공기가 아니라 반대로 아침 한공기 점심반공기 저녁 3숟갈로 바꿔야 해요 간식은 조금만 먹고 왠만하면 안먹는게 좋아요 힘든 운동 싫으면 저녁식사후 운동장 5바퀴씩 뛰세요 줄넘기 돌려도 좋구요
다이어트하고 싶으면 간식부터 끊고 7시이후로 금식하세요

성장기에는 많이 먹어야해여!!! 그러다 몸 망가져요 ㅠ

원래 아침에많이먹고 저녁으로갈수록 줄어들어야하는데 반대시네요? 그리고간식으로빵;; 드시는거보면 힘든운동을 하셔야하는게맞는거 같은데.. 살안찌는음식은 물밖에없어요. 하지만 칼로리는낮은데 포만감이큰음식은 있죠. 전방울토마토만한 포만감은 못느꼈네요. 그리고 즐길수있는운동은 여러가지가있지만 돈안들고 할수있는건 댄스죠.