다이어트 일기
05월 13일 (음식 1577kcal, 운동 812kcal)
Real_Beast
- 2016.05.12 18:44
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아침식사 : 662kcal (41.98%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 계란후라이 (2.0개, 106g) | 230kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
점심식사 : 541kcal (34.31%)
| 닭가슴살 (2인분, 200g) | 218kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
저녁식사 : 109kcal (6.91%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
간식 : 265kcal (16.80%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
운동 : 812kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (45회) | 13kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 풀업 (5분) | 40kcal |
| 버피테스트(세트) (45회) | 135kcal |
| 마운틴클라이머 (5분) | 51kcal |
| 조깅 달리기 (27분) | 256kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
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