다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
웨이트트레이닝...
초보다여터입니다
- 2016.05.12 22:00
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웨이트 트레이닝을 해보려고 하는데 좀 자세히 알려주실분이나.. 자세히 나와있는 사이트. 블로그 같은거 있으면 공유좀 부탁드려요..
되는대로 막 운동해선 안될것같아서요ㅜ
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55라도제발! 저 유튜브 많이 보는데 왜 그 생각을 못 했을까요?? 꺄.. 찾아봐야겠네요 ㅋㅋ
나가리 꺄아.. 너무 어려운 글이네요..
점진적과부하 원칙으로, 서서히 횟수나 강도.중량을 올리십시요.
2분할이나 3분할로 각부위별로 운동해야 근육이 쉬면서 성장합니다.
근육의 휴식시간은 최소48시간 입니다.
각부위별로 8~12횟수를 들수있는 무게로 세팅/ 3~5세트/ 세트간휴식90초 // 큰근육부터 작은근육으로 마무리 합니다
유튜브최고에용~