시작은 2월중순쯤이였구요.
제 키는 163cm
몸무게는 52.5kg
허리사이즈 28~29 라고 기록 되어있습니다.
저는 본래 근육형에 통뼈..통허리구요..
피하지방은 별로 없지만 허리둘레는 큽니다
평소 살사댄스로 꾸준히 운동하고 있구요
일주일에 1번은 2시간 강도높은 트레이닝을 3년째 하고 있었습니다.

복근운동 시작 당시 사진

2월 어느때인가..
폭식하고 몇일 운동을 쉬었을때 사진입니다

3월 24일 복근운동 도전 후 변화된 모습입니다
키 동일
몸무게 51.7kg
허리둘레 27인치

한달가랑후 확실히 운동전과 비교해 복근이 더 두들어지게 보이고 허리라인이 생긴것을 확인항 수있네요. 옆모습도 만족합니다 ㅎㅎ

** 전체적인 후기 **
복근운동은 다른 운동에 비해 하기 쉽고 자신이 있어서 사실 스케쥴에 적힌것보다 많이 했습니다.
레그레이즈는 50개씩..크런치도 사이드와 이것저것 합쳐서 200개정도씩했구요..플랭크는 1분~2분으로 해줬습니다.. 그런데 싯업은 너무 어렵더라구요..
그래서 윗몸일으키기나 다른 운동으로 대체하는 날이 많았습니다.

사실 다른분들에 비해서 운동도 많이 게으르게 했고..
다이어트 식단은 한번도 지켜본적이 없습니다.
밀가루 끊키는 매일 1일차에서 끝나고ㅠㅠ
술도 자주 마시고 야식도 많이 먹었습니다.
ㅠㅠ 그래서 체중의 변화가 거의 없습니다.
많아 반성합니다..
역시 다이어트에서 식단조절과 운동을 병행하지 않으면 큰 효과를 보기는 어려운듯 싶습니다.
많은분들이 30일 후에는 많이 빠질거야라고 기대하며 하실텐데.. 기대에 부응하지 못해서 죄송합니다.. 하지만 확실한건 라인도 생기고 몸에 힘도 생기고..식단조절을 하시면 극적인 효과를 분명 보실거라는 겁니다.

제 운동및 다이어트의 목표는
"올해 비키니와 배꼽티 입고 사진찍어보자" 입니다.
그래서 단계적인 계획으로
1번 복근만들고 허리라인 만들기
2번 힙업시켜서 쳐진 엉덩이 감추기
3번 허벅지라인 슬림하게 만들기

일단 1번은 아직 배꼽티 입을만큼 완전하진 않지만 꾸준히 복근운동을 할 예정이구요..
이제 2번과 3번을 위해 열심히 해보렵니다.

앞으로는 밀가루도 줄이고..야식도 더 줄이고 ㅠㅠ
꾸준히 운동해서..목표 몸무게 49kg 다시
도전해 보렵니다..
다이어트를 진행하고 있는 모든 회원님들..
아자아자 화이팅(≥∀≤)/