다이어트 일기
05월 13일 (음식 1629kcal, 운동 1039kcal)
꿈의65
- 2016.05.13 02:14
- 46
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아침식사 : 321kcal (19.71%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 사과 아오리 (1개, 300g) | 132kcal |
| 체다치즈 (1조각, 20g) | 84kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
점심식사 : 340kcal (20.87%)
| 보리밥 (1공기, 210g) | 300kcal |
| 들기름 (1회분, 1g) | 8kcal |
| 고추장 (1큰술, 15g) | 32kcal |
저녁식사 : 404kcal (24.80%)
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 보리밥 (1공기, 210g) | 300kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
간식 : 564kcal (34.62%)
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회, 25g) | 90kcal |
| 사과 아오리 (1개, 300g) | 132kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 사과 아오리 (1/2개, 150g) | 66kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 배추김치 (1인분, 200g) | 33kcal |
| 쌈장 (1회분, 22g) | 40kcal |
| 고추장 (1큰술, 10g) | 21kcal |
운동 : 1,039kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (60분) | 420kcal |
| 런닝머신 달리기 (60분) | 363kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
| 완력기 (20분) | 126kcal |
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